很多人聽說過跨欄定理，它是由一位外科醫(yī)生提出來的。心理學(xué)家認(rèn)為，在導(dǎo)致心理空虛的諸多原因中，倦怠是非常普遍的一個，雖然這兩個字或許聽起來離生活較遠(yuǎn)。

不妨想這樣一個問題：如果此時想去辦一張健身卡，我們選擇哪種呢？健身房中一般都會為會員提供這樣三種類型的健身卡：第一種，年卡。這種方式的費用一般看起來比較便宜，例如，一年1000元；第二種，月卡。這種方式十二個月加起來會比年卡貴一些，比如，沒有200元；第三種，按次數(shù)計算，通常是10次一結(jié)算。例如，每次20元，這樣10次就是200元了。

經(jīng)過各種衡量各種卡的費用情況，又經(jīng)過苦苦的計算，最后，我們可能會和大多數(shù)人一樣，選擇辦理年卡。如果我們真的這樣選擇了，那么就意味著我們和其他人一樣，為健身房“捐款”了。為什么這樣說呢？我們總是過分地相信自己能夠經(jīng)常鍛煉身體，但實際上根本無法做到，也許只是開始會堅持，可逐漸就會變成“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。這就是一種由內(nèi)心倦怠所導(dǎo)致的外在表現(xiàn)。

有專家做過類似的統(tǒng)計，選擇按月結(jié)算的會員，最后有80%左右都覺得不如按次數(shù)來得劃算。

我們大多數(shù)人都會對自己感覺過于良好，總是認(rèn)為自己是勤勞的、有計劃的，可實際上卻恰好相反，我們總是被倦怠情緒所拖累。正如去健身房這件事，我們會認(rèn)為自己有足夠的時間和精力去鍛煉身體，可時間久了，我們的行為就會被這種倦怠情緒影響。例如，我們會為自己找理由，“下雨了，健身房離家很遠(yuǎn)，今天就不去了”“今天工作很累，不去了”“明早有早會要開，今天要早早休息”等等，理由總是多種多樣，可也只有我們自己才知道，真的是無法避免的理由。還是為倦怠情緒找一個借口。

我們清楚地知道哪些事情必須做、那么事情需要做，自己早在心里定好了等級。但實際上，我們也不會投入百分之百的精力去做那些必須做的事，也許只是投入了一半的努力；而對待那些需要做的事情，分配的精力就更少了。人們明明知道自己有責(zé)任去做某些事，卻總會被倦怠的情緒影響而“繳械投降”，這樣做是為了滿足深受壓力的內(nèi)心還是給自己制造一種毫無意義的空虛感，就不得而知了。

其實想解決這種因倦怠情緒帶來的空虛感很簡單，及時反饋就好了。反饋，是指發(fā)出的事情返回發(fā)出的起始點并產(chǎn)生影響。正如我們打電話聽到的鈴聲一樣，如果是持續(xù)的“嘟嘟……”那我們馬上就會知道，對方不在家或是不想接電話。反饋可以強有力地影響我們的行為，而在我們極度自信的時候，反饋的力度卻是最小的。正如去健身房這件事一樣，我們沒有去的時候，健身房根本不會打來電話或是發(fā)短信提醒：今天為什么沒去健身房啊？這時，反饋的信號是虛弱的。而當(dāng)反饋信號很微弱的時候，我們就把健身這件事給忽視掉了。

我們做事之前，可以先給自己一個提醒信號，例如產(chǎn)生倦怠情緒時，寫張字條貼在能看見的地方。比如去健身房這件事，如果今天沒去，而且毫無理由，我們可以在一張紙上面寫很大的警告，然后貼在容易看見的地方，時刻提醒自己，這樣的一種警告，可以讓我們隨時了解自己在什么時候產(chǎn)生了倦怠情緒，而不是把沒有健身的原因歸結(jié)于自己找的借口上。

倦怠情緒的確讓我們少做了許多事，也得到很大的“滿足感”。實際上，這種“滿足感”只是我們自己認(rèn)定的，可以說它是一種暫時的舒適。當(dāng)這種暫時的舒適極度擴大，人們在這種舒適中感到無所事事的時候，生活會不會被另一種“空虛感”忽然逆轉(zhuǎn)呢?那么，就像貼字條提醒自己一樣，給自己的行為一個及時而準(zhǔn)確的反饋信號吧，這樣我們才會讓每一天的生活都過得充實。

想一下自己近期的計劃，如健身、去補習(xí)班等。記錄下自己是不是每次都去，而沒有去的理由是什么?是因為真的有事，還是因為懶惰而為自己找的借口?如果是后者，那么給自己設(shè)置一個反饋信號，可以把這種警告貼在門上，開關(guān)門時都看得清清楚楚，這樣做可以時刻提醒自己：要過充實的人生。