很多人都有過類似的情況：明明想要好好學(xué)習(xí)成就自己，計(jì)劃一個(gè)小時(shí)看完的資料，可就是三心二意，一會(huì)看看新聞，一會(huì)刷刷抖音，時(shí)間就這樣悄無聲息的飛走了，最后什么事都沒做好，白天發(fā)誓晚上一定要早睡，但每天晚上刷朋友圈刷抖音到深夜，經(jīng)常狠狠地告訴自己要減肥不能吃甜食，可最后還是沉溺美食無法自拔，曾經(jīng)計(jì)劃出門跑步鍛煉身體，可最后還是窩在沙發(fā)里玩手機(jī)。

　　以上的場(chǎng)景每個(gè)人都能對(duì)號(hào)入座吧，沒錯(cuò)，每個(gè)人都有理想，知道要努力改變自己，可大多數(shù)人在嘗試自我改變失敗后，會(huì)選擇接受現(xiàn)實(shí)，繼續(xù)按照原先的軌道生活，甚至自暴自棄。這就是上了面對(duì)誘惑、隨心所欲、忘了初心這把枷鎖的結(jié)果，這把枷鎖不是外界給的，是自己上的。想獲得自由，就要打破枷鎖，而自律就是打破枷鎖盡享自由的唯一助手。

　　

 

　　那么如何修煉自律，獲得自由呢，最重要的是樹立清晰且長(zhǎng)期的目標(biāo)。

　　有了目標(biāo)就有了方向，有了目標(biāo)也就有了向前邁出第一步的可能性。但很多人在此事上又會(huì)陷入另外一種困局，容易這山望著那山高，常立志而非立長(zhǎng)志。所以，樹立目標(biāo)還真不是嘴上說說而已。如何樹立清晰、長(zhǎng)期又有持續(xù)影響力的目標(biāo)呢?

　　樹立的目標(biāo)要有場(chǎng)景

　　什么叫場(chǎng)景?簡(jiǎn)單來說就是充分想象你目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了以后的樣子，比如你將來有什么樣的工作，過什么樣的生活，通過想象，來構(gòu)建目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后的未來圖景。

　　樹立的目標(biāo)要有距離

　　你樹立的目標(biāo)要與你現(xiàn)狀有些差距。怎么也得踮起腳尖伸手夠到吧，這樣的差距又不會(huì)把人嚇跑，也不會(huì)因?yàn)樘菀锥X得無聊。只有這樣，人才會(huì)在好奇心及其好勝心的驅(qū)動(dòng)下產(chǎn)生動(dòng)力。

　　

 

　　樹立目標(biāo)要有抓手

　　有抓手就是具體可入手的地方。很多人定目標(biāo)，就沒有具體的抓手，比如想讀書，從哪讀起，讀哪類書?讀到什么程度?很多人不知道，結(jié)果就是，隨著時(shí)間的流逝，你就會(huì)糊弄自己。

　　有抓手就是圍繞目標(biāo)設(shè)置邊界。開始和結(jié)束的時(shí)間、具體執(zhí)行哪些操作，每種操作的執(zhí)行次數(shù)，執(zhí)行到什么程度就算完成了。抓手的設(shè)計(jì)很重要，因?yàn)橹挥凶ナ置鞔_，你的渾身力氣和激情才有用武之地。

　　樹立目標(biāo)要有階梯

　　有階梯就是將大的長(zhǎng)期目標(biāo)分解成若干個(gè)小的短期目標(biāo)進(jìn)行完成，每個(gè)小目標(biāo)就相當(dāng)于一個(gè)階梯，它們之間由低到高設(shè)置。

　　總之，完成以上這四個(gè)步驟，相信你樹立清晰且長(zhǎng)期的目標(biāo)就不在話下了。